Reset z Jogą: Praktyczne Narzędzia w życiu codziennym

Zapraszam serdecznie na warsztaty jogi, podczas których poznasz gamę technik z zakresu jogi, wspierających codzienne życie. Nauczysz się tajników oddechu, który nie tylko dostarcza energii, ale także wzmacnia mięśnie posturalne. Doświadczysz relaksacji, która regeneruje ciało i dodaje energii, a także skorzystasz z zestawu ćwiczeń dedykowanych wsparciu codziennej sprawności fizycznej.

Czego Się Nauczysz?

• Jak zwiększysz poziom energii i koncentracji, wykorzystując potencjał pranajamy.
• Poznasz klasyczne pozycje jogi, dostosowane do wymogów współczesnego stylu życia.
• Poznasz techniki relaksacji, możliwe do zastosowania również w trakcie codziennego życia, umożliwiające utrzymanie równowagi i spokoju.

Plan Warsztatu:

Body Scan- to praktyka skupiająca uwagę na różnych obszarach ciała, pomagając świadomie zauważać i relaksować poszczególne partie. Na poziomie anatomicznym jest ona  istotna dla układu nerwowego, ponieważ nie tylko sprzyja redukcji napięcia mięśniowego, ale także wspomaga regulację układu autonomicznego, poprawiając równowagę pomiędzy aktywnością współczulną a przywspółczulną. Na poziomie psychologicznym skanowanie ciała pozwala nam między innymi lepiej zrozumieć emocje i ich wpływ na nasze ciało.

Pranayama: Oddech Kapalabhati i Bhramari Nauczysz się wykorzystywać potężną technikę oddechową - Oddech Kapalabhati, aby oczyszczać ciało, wzmacniać mięśnie głębokie oraz zwiększyć poziom energii. Dodatkowo, w trakcie warsztatu  doświadczysz także korzyści oddechu Bhramari, wprowadzając się w stan odprężenia i skupienia.

Praktyka Asan: Wzmocnienie i Rozluźnienie Przez serię tradycyjnych asan, zmodyfikowanych o współczesną wiedzę, skupisz się na wzmocnieniu mięśni posturalnych i znalezieniu równowagi w codziennej aktywności fizycznej. Odkryjesz, jak jogiczne pozy mogą przynieść ulgę, przywrócić równowagę i poprawić ogólne samopoczucie.

Relaksacja i Medytacja: Wewnętrzny Spokój Zakończymy warsztat 20-minutową sesją relaksacji, eksplorując różne metody odprężenia, w tym protokół Jogi Nidry (NSDR - non-sleep deep relaxation).

Rozmowy i Ciepła Herbata Po warsztacie zapraszam do nieformalnych rozmów, gdzie będziesz mógł/a podzielić się swoimi doświadczeniami i odkryciami.

Szczegóły:

Data: 17.03.2024, w godzinach: 10:00-13:00

Miejsce: Zurych, Planet Yoga Studio

Osoba prowadząca warsztat: Małgorzata Pikor

Cena: 65 CHF