Reset z Jogą: Praktyczne Narzędzia w Życiu Codziennym

Zapraszam serdecznie na warsztaty "Reset z Jogą: Praktyczne Narzędzia w Życiu Codziennym", które zostały stworzone jak domowa apteczka pełna skutecznych technik zaczerpniętych ze świata jogi. Dzięki nim poznasz konkretne metody radzenia sobie z napięciem i stresem, nauczysz się technik relaksacji oraz wspomagania koncentracji. Nasze warsztaty odbywają się w drewnianym domku z widokiem na las, inspirowanym balijskimi aszramami. Przestrzeń ta, otwarta na naturę, zapewnia niesamowite doświadczenie bliskości z przyrodą, jednocześnie chroniąc przed deszczem.

Co Cię Czeka:

• Sesja jogi w malowniczym otoczeniu lasu: Nasza przestrzeń do jogi jest inspirowana balijskimi aszramami, które znajdują się w samym środku lasu deszczowego. Nasze Warsztaty odbywają się w drewnianej chacie przy brzegu lasu, chatka nie ma ścian, co pozwoli nam być bliżej natury.
• Automasaż powięziowy metodą Tune Up Jill Miller: Poznasz i poczujesz efekty automasażu wykonanego przy użyciu specjalnie zaprojektowanych do tego piłeczek.
• Praktyka tradycyjnych asan: Doświadczysz mocy płynącej z tradycyjnych asan, w połączeniu z nowoczesnym podejściem zainspirowanym fizjoterapią.
• Głęboka relaksacja i medytacja: Nauczysz się technik głębokiej relaksacji (Joga Nidra) i medytacji, które pomogą ci znaleźć wewnętrzny spokój i odprężenie.

Plan Warsztatu:

1. Body Scan: To praktyka skupiająca uwagę na różnych obszarach ciała, pomagająca świadomie zauważać i relaksować poszczególne partie. Na poziomie anatomicznym sprzyja redukcji napięcia mięśniowego i wspomaga regulację układu autonomicznego, poprawiając równowagę pomiędzy aktywnością współczulną a przywspółczulną. Na poziomie psychologicznym pozwala lepiej zrozumieć emocje i ich wpływ na nasze ciało.
2. Automasaż Powięziowy metodą Tune Up Jill Miller: Nauczysz się technik automasażu powięziowego, które pomogą w redukcji napięcia mięśniowego i poprawie elastyczności tkanek. Wykorzystamy specjalnie zaprojektowane piłeczki do automasażu, aby głęboko rozluźnić ciało i zniwelować bóle mięśniowe.
3. Praktyka Asan: Wzmocnienie i Rozluźnienie: Przez serię tradycyjnych asan, zmodyfikowanych o współczesną wiedzę, skupisz się na wzmocnieniu mięśni posturalnych i znalezieniu równowagi w codziennej aktywności fizycznej. Odkryjesz, jak jogiczne pozy mogą przynieść ulgę, przywrócić równowagę i poprawić ogólne samopoczucie.
4. Relaksacja i Medytacja: Zakończymy warsztat 20-minutową sesją relaksacji, eksplorując różne metody odprężenia, w tym protokół Jogi Nidry (NSDR - non-sleep deep relaxation).
5. Rozmowy i Ciepła Herbata: Po warsztacie napijemy się wspólnie tradycyjnej japońskiej zielonej herabty, a następnie możemy wspólnie zjeść lunch w pobliskiej restauracji i podzielić się doświadczeniami oraz wrażeniami z warsztatów. Lunch nie jest wlliczony w cenę warsztatów. 

Zapraszam serdecznie do udziału i odkrycia, jak joga może wspierać codzienne życie, przynosząc ulgę i wewnętrzny spokój. 

Warsztat jest stworzony dla osób na każdym poziomie zaawansowania i będzie kojącym rozpoczęciem weekendu.

Osoba prowadząca: Małgorzata Pikor